Lista zakupów Lidl
Lista zakupów Lidl

Lista zakupów Lidl na odchudzanie

Lista zakupów Lidl na odchudzanie to krótki i mamy nadzieje konkretny artykuł. Postaramy się w nim wyszczególnić proste produkty, które szczególnie po świętach pomogą wrócić z wagą do równowagi

Jeśli spożywanie tych produktów stanie się waszym nawykiem to sylwetka jeszcze bardziej się poprawi niż miała miejsce przed świętami. Aby lista była pełna posłużymy się produktami z Lidla jednak dużą część z nich kupicie również w naszym sklepie na tej stronie do czego Was serdecznie zapraszamy.

Aby już nie przedłużać lista zakupów będzie podzielona na 3 kategorie (śniadaniowe, obiadowe i produkty bardziej polecane na kolacje). Dodatkowo zamiast obszernego opisu jak często ma to miejsce wskażemy tylko czy produkt jest produktem bardziej białkowym, tłuszczowym lub węglowodanowym oraz czy jest niskokaloryczny czy nie i wtedy należy spożywać go w małych ilościach.

 

Produkty na pierwsze lub drugie śniadanie:

Ser biały chudy klinek - niskokaloryczny i białkowy

jogurty typu skyr - niskokaloryczny i białkowy

płatki orkiszowe, owsiane, musli - niskokaloryczny i zdrowe węglowodany

jajka - zdrowe tłuszcze i masa witamin

owoce liofilizowane - niskokaloryczne źródło witamin

amarantus - niskokaloryczny i białkowy

ciemne pieczywo - zdrowe węglowodany (ilość kalorii zależne od składu)

owoce szczególnie sezonowe - witaminy i minerały

nasiona (chia, słonecznik, dynia) jako dodatek - zdrowe tłuszcze i masa witamin

 

Produkty obiadowe:

strączki (soczewica, ciecierzyca, fasola czerwona) - białkowe - zamiennik dla mięsa

chude ryby (tuńczyk, dorsz) - niskokaloryczny i białkowy

ryże, różne kasze, makarony - niskokaloryczny i zdrowe węglowodany

komosa ryżowa - niskokaloryczny i zdrowe węglowodany

chude mięso - niskokaloryczny i białkowy

bataty, ziemniaki (bulwiaste) - niskokaloryczne, sycące węglowodany

 

Produkty sugerowane na kolacje:

chuda szynka - niskokaloryczny i białkowy

miksy sałat - gotowe pocięte - warzywo

ciemne pieczywo - zdrowe węglowodany (ilość kalorii zależne od składu)

tofu - białkowe - zamiennik dla mięsa

jajka (bardziej gotowane niż smażone) - zdrowe tłuszcze i masa witamin

nasiona (chia, słonecznik, dynia) jako dodatek - zdrowe tłuszcze i masa witamin

ser mozzarella, feta - dodatek do sałatek (gdy brakło innych tłuszczy w ciągu dnia)

 

Główną rolę będą tutaj pełniły produkty niskokaloryczne. Składające się głównie z białka oraz węglowodanów. Tłuszcz ma dużo więcej kalorii niż poprzednie makroskładniki. Jest on bardzo ważny dla zdrowego funkcjonowania, każdego człowieka jednak trzeba uważać z jego ilością.

Podczas redukcji naszej własnej tkanki tłuszczowej zalecamy przyjąć ok 1g tłuszczy na kg wagi ciała. Zdrowymi źródłami tłuszczu będą głównie produkty roślinne. Oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, avocado ale również polecamy jajka oraz tłuste ryby.

To w jaki sposób się odżywiamy nie rzutuje tylko na naszą sylwetkę. Również na nasze samopoczucie, zdrowie, poziom energii czy wyniki sportowe lub sukcesy w pracy. W codziennym pośpiechu coraz więcej ludzi boryka się z depresją, brakiem motywacji, bezsennością czy płodnością.

Dieta i odżywianie jest kluczowe tuż po długości i jakości snu. Popracujcie nad swoim snem, relaksacją, wyciszeniem, a następnie nie czekajcie i koniecznie poprawcie jakość swojego jedzenia.

Inni wybrali również
Pieprz czarny ziarno
Pieprz czarny ziarno
18,50 zł
szt.
Śliwka suszona
Śliwka suszona
14,50 zł
szt.
Mak niebieski
Mak niebieski
5,50 zł
szt.
Kawa Dominikana - ziarna
Kawa Dominikana - ziarna
36,00 zł
Pasta orzechowa 500g
Pasta orzechowa 500g
12,00 zł
szt.
Kawa Palermo - ziarna
Kawa Palermo - ziarna
32,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl