Co jeść zamiast słodyczy?
Często piszemy na naszej stronie, że dieta nie musi być nudna, monotonna lub niesmaczna. Wręcz przeciwnie. Idealnym dowodem na to będzie właśnie ten artykuł.
Dla wielu osób dieta to same wyrzeczenia. Nie wolno nawet patrzeć na słodycze, alkohol, tłuste niezdrowe potrawy. Jest to oczywiście prawdą. Jednak podejmując się poprawy naszej sylwetki nie planujemy często co wartościowego i smacznego zjeść zamiast np. słodyczy o czym będzie ten wpis.
Posiłki jakie spożywamy na co dzień w naszej kulturze często są bardzo mało urozmaicone. Powtarzamy w pośpiechu ten sam schemat. Na śniadanie kanapki, na obiad ziemniaki lub ryż z mięsem i surówką, a na kolacje znów kanapki lub jajecznica. Skupiamy się na obowiązkach, rodzinie, pracy. Niestety nie zwracamy uwagi jak wiele dostępnych jest zdrowych np. słodkich produktów. Wiele takich zdrowych zamienników ma dużo mniej kalorii niż słodycze o wiele więcej błonnika, witamin i minerałów.
Przejdźmy w takim razie do konkretów. Jednym z liderów takich produktów będą daktyle.
Daktyle suszone
Mój tata porównał je ostatnio do "krówek" tylko w wersji bardzo zdrowej. To prawda, daktyle są bardzo słodkie, smaczne i można dodać je do wielu posiłków takich jak owsianka, kaszka manna czy ryż na słodko. Ich wartości zdrowotnych jest tak dużo, że nazywane są często "chlebem życia"
Suszone banany, rodzynki i żurawina
Chyba jeszcze słodsze niż daktyle. Banany czy winogrono w swojej oryginalnej postaci już są wystarczająco słodkie. W takim razie jak wielką moc mają ich suszone odpowiedniki w zastępowaniu słodyczy.
Czekolada bez dodatku cukru
Mamy ich co najmniej kilka na sklepie. Słodkie i zdrowe. Dlaczego? Ponieważ nie są słodzone cukrem tylko zdrowymi roślinnymi zamennikami jak stewia, erytrytol czy ksylitol. Wymienione substancje bardzo często są dużo słodsze niż cukier, dzięki czemu wykorzystuje się ich dużo mniej, a co za tym idzie kalorii również jest dużo mniej. W czekoladach RED aż 40% mniej kalorii niż w zwykłych czekoladach.
Orzechy nerkowca
Chyba jedne z najsłodszych orzechów. Wyróżnia je delikatny smak i stosunkowo jak na orzechy duża miękkość. Posiadają rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E oraz K, a także witaminy z grupy B. Składniki mineralne zawarte w tych orzechach to sód, potas, żelazo, fosfor i magnez.
Masło orzechowe
Tutaj słodyczy będzie nieco mniej. Jednak idealnie sprawdzają się gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego. Nie zastanawiaj się tylko szybko zjedz 2 małe łyżeczki masła orzechowego. Poczekaj chwile i zobacz jaki będzie efekt? Dlaczego chęć na słodycze mija i bardzo szybko czujemy uczucie sytości? Dowiesz się w osobnym wpisie na temat masła orzechowego tutaj.
Owoce liofilizowane
Dosłownie suszone mrozem do -50 stopni. Pozbawione całkowicie wody ale nie wszystkich substancji odżywczych oraz witamin. Sprawdzą się w podróży oraz w pracy. Zajmują bardzo mało miejsca i są bardzo lekkie.
Syropy
Syrop z agawy lub daktyli. Dosłodzisz swoje śniadanie zdrowo i mniej kalorycznie niż miodem. Syropy są bardziej słodkie niż miód, a co za tym idzie użyjesz go mnie aby uzyskać ten sam efekt.
Słodkie herbaty
Bardzo szybko zaspokoją chęć na coś słodkiego, a kalorii przy tym zero. Idealne rozwiązanie. Chocolateria, tropikalna czy bajkowa. Słodki i zdrowy napój również dla dzieci.
Batony białkowe
Doskonały plan awaryjny w pracy, w drodze, w nagłej sytuacji gdy nie mamy ze sobą posiłku, brak czasu, sytuacja zaskoczyła nas zniecnacka. Najgorsze co może być to doprowadzić do głodu i niejedzenia nic przez kilka godzin. Baton proteinowy, garść orzechów i butelką z wodą uratują sytuacje.
Wskazane produkty zwierają dużo witamin i substancji odżywczych. Potrzebnych dla naszego zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Chyba każdy chciałbym długo cieszyć się zdrowiem i dobrą formą. Bez względu na wiek ogarniać rodzinę, rozwijać się zawodowo oraz realizować swoje pasje.
W naszym życiu i pracy trenerów zawsze stosujemy wskazane produkty. W pośpiechu i natłoku obowiązków nie rezygnujemy z diety. Spożywamy gotowe ale zdrowe i wartościowe posiłki. Dzięki temu nie brakuje nam energii i oszczędzamy czas na naszą pracę, która jest naszą pasją. Jak taki tryb życia przełożył się w naszej historii na nasze sukcesy możesz zobaczyć na naszej stronie trenerskiej w artykule np. o zawodach sportowych.
Zasady jakimi kierujemy się w życiu, a dokładnie dietą, treningiem, ciężką pracą przekładają się również na udane działania w naszej pracy oraz życiu osobistym. Sprawdźcie sami jak odpowiednia dieta, a w tym zdrowe produkty mogą zmienić wasze życie w pośredni, a czasem nawet bezpośredni sposób :).
Powodzenia.
