Co stosować na zmęczenie i brak energii?

Przeczytaj nasz artykuł, a poznasz 7 prostych sposobów jak uporać się ze zmęczeniem, problemami z koncentracją oraz brakiem jasnego myślenia. Nie jest to na pewno kawa rozpuszczalna, energetyk, słodka bułka lub sen do 12 w południe.

Artykuł porusza kwestie z różnych dziedzin od ruchu po zdrowe produkty, suplementy, jak osiągnąć odpowiednią jakość snu i jaki rodzaj kawy najlepiej pić. Chcesz być kreatywny, gotowy do działania i zawsze skupiony - kliknij link poniżej.

Lista 20 produktów bezglutenowych

     Warto zwrócić na nią uwagę nie tylko gdy nie toleruję się glutenu lub ma inny związane z tym faktem problemy z układem pokarmowym. Jeśli jesz produkty z niewielkiej części tej listy warto wzbogacić swój jadłospis i pozycję zawierające bardzo często dużo białka lub zdrowe kwasy tłuszczowe.

 Osoby chcące zredukować wagę swojego ciała na pewno skorzystają jedząc produkty o niskim indeksie glikemicznym oraz o bardzo mocno obniżonej zawartości cukrów lub nawet ich całkowitym braku. Jak wpłynie to na wasze samopoczucie oraz zarządzanie energią w ciągu dnia? Sprawdźcie sami :D

Zdrowa żywność z dostawą

Fit Iron Zdrowe Zakupy to miejsca, w którym zdrowa żywność spotyka wyjątkowy smak i wygodę dostawy pod Twoje drzwi. Niech Twoje odżywianie stanie się przyjemnością, a każdy posiłek będzie krokiem w stronę lepszej formy i zdrowia. Skorzystaj z naszej oferty i rozpocznij nową, zdrowszą drogę w swoim życiu już dziś!

Najlepsza kawa bezkofeinowa

Kilka słów w artykule poniżej na temat bezkofeinowej kawy dostępnej w naszym sklepie. Czy warto pić taką kawę i jakie są jej zalety? Kto powinien kupić taką kawę i czy jest zdrowa?

Te i inne kwestie postanowiliśmy poruszyć, ponieważ sami jesteśmy pasjonatami różnych kaw. Bardzo cenimy sobie jakoś tego napoju i czym dłużej pijemy kawę z palarni tym bardziej utwierdzamy się w przekonaniu jaka jest smaczna i dobra jakościowo.

Czy brać białko w dni nietreningowe?

     Suplementacja białkiem bardzo wiele ułatwia w naszym odżywianiu oraz komponowaniu diety. Jednak czy białko w postaci suplementu diety powinniśmy stosować codziennie, czy może nie jest to konieczne? Zerknij na nasz krótki artykuł aby rozwiać swoje wątpliwości.

Odpowiedź nie jest jednoznaczna ale wskazuje na co zwrócić uwagę aby samemu zadecydować czy mój jadłospis, sposób trenowania, praca i życie codziennego tego wymaga. Owocnych przemyśleń i wniosków.

Lista zakupów na odchudzanie

Lista zakupów na odchudzanie to bardzo prosty i krótki artykuł. Często skupiamy się na opisywaniu zasad odżywiania, udowadnianiu czemu dane produkty są zdrowe i propagowaniu zdrowego stylu życia. Jednak większość z Was nie ma czasu tego analizować i pyta Nas wprost co jeść aby schudnąć i poprawić sylwetkę.

Często podział produktów na białka, tłuszcze i węglowodany oraz wskazanie co spożywać i w jakich proporcjach okazuje się za mało konkretne. W takim razie łapcie konkret. Powodzenia :)

Przepis na zdrowy chleb z ziarnami

Przepis na zdrowy chleb z ziarnami to nasza modyfikacja przepisu od Simplife. Jest on bardzo zdrowy. Wzbogacony ziarnami oraz żurawiną. Dzięki zawartym w nim dodatkom chlebek ten zawiera dużo więcej białka oraz błonnika niż zwykły biały chleb.

Przygotowuje sie go w bardzo prosty i szybki sposób. Smak jest niepowtarzalny dlatego można go jeść samego jako zdrową i odżywczą przekąskę. Zobaczcie sami :)

Wegańskie pierogi z soczewicą

Wegańskie i świąteczne pierogi z soczewicą to pyszne danie, które nie może Wam się nie udać. Przepis wielokrotnie sprawdzony wedle tradycyjnej rodzinne receptury. Czemu tego typu pierożki są lepsze od innych? Ponieważ zawierają bardzo sycącą, zdrową i posiadającą dużo białka soczewicę. Soczewica jest dużo mniej kaloryczna niż mięso,a dzięki swoim właściwością daje bardzo duże uczucie sytości. 

Doprawiona i opakowana w tak cudne pierogi nie będzie w niczym ustępować innym daniom na świątecznym stole. Smacznego :)

5 pomysłów na szybkie śniadanie

     5 pomysłów na szybkie śniadanie, czyli jak poradzić sobie z brakiem czasu, natłokiem obowiązków ale również ambicją bycia zdrowym i aktywnym. Cały internet, a w szczególności instagram aż huczy od masy pomysłów i przepisów na pyszne i pięknie wyglądające śniadanie. Oczywiście nie ma w tym nic złego. Wiele z nich opisanych jest jako proste i szybkie.

Jednak czy tak szybkie jak nasze pomysły wskazane w artykule? Chyba nie ma nic prostszego i szybszego. Z resztą zobaczcie sami.

Wegetariańskie desery z fasoli i batatów 

Wegetariańskie desery z fasoli i batatów to propozycja wyjścia poza schemat w przygotowaniu warzyw strączkowych i bulwiastych na słodko. Dwa proste przepisy, które odczarują te warzywa. Pokażemy Wam jak wykorzystać ziemniaki i fasolę do słodkich wypieków. Jednocześnie warto pamiętać jak bardzo zdrowe bogate w białko i smaczne są strączki oraz bulwy. 

Jak nie przytyć?

Jak nie przytyć. Artykuł ten pokazuje 5 zasad co zrobić aby nie przytyć. Temat jest bardzo ważny, ponieważ dotyczy prawie każdego. Jeśli nie pojawia się on w pierwszej połowie życia to na pewno pojawi się później z biegiem lat gdy się starzejemy. Prawidłowe nawyki żywieniowe, przestrzeganie kilku zasad oraz ruch dadzą nam gwarancję nie zwiększania naszej masy tłuszczowej. Wymaga to jednak nieco szerszego podejścia do tematu i nie ogranicza się jedynie do zdrowego i regularnego odżywiania.

Zdrowe przekąski do szkoły

       Zdrowe przekąski do szkoły to nasza propozycja 5 rożnych kompozycji, które dziecko może zabrać do szkoły i świetnie zastąpią one typowe nieco już nudne kanapki czy jabłka. Produkty zostały wybrane tak aby były smaczne, słodkie i kusiły małe pociechy swoim smakiem. Zgodnie z naszym podejściem jako trenerzy personalni uważamy, że można jeść zdrowo ale i bardzo smacznie. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie aby podebrać małe co nieco dziecku i z przekąski do szkoły zrobiła się przekąska do pracy ;) Powodzenia i oczywiście smacznego :D.

7 produktów bogatych w magnez

Artykuł wskazuje 7 produktów zawierających najwięcej magnezu. Odpowiada na pytanie czemu magnez jest taki ważny oraz kiedy warto stosować dodatkową suplementacje. 

Bardzo intensywny styl życia. Pośpiech, praca, stres wymuszają na nas szczególną dbałość o odpowiednią ilość pierwiastka jakim jest magnez. Jednak czy aby na pewno jedynym wyjściem są tabletki? Czy produkty jakie spożywamy zawierają go odpowiednio dużo? Może jednak istnieje inna droga dzięki której zmniejszymy stres, będziemy się lepiej czuć, regenerować, zasypiać i cieszyć się życiem.

Przepis na fit brownie

Przepis na fit brownie znajdziecie pod linkiem poniżej. To idealny słodki deser. Obiecujemy, że skradnie serce nie tylko pasjonatom czekolady. Proponowana wersja nie musi zawierać cukru. Zobaczcie sami czym go zastąpić i jak "odchudzić" brownie aby nie straciło na swoim smaku. 

Przetestujcie nasz przepis i podzielcie się swoimi wrażeniami. Wszystkie potrzebne składniki znajdziecie w sekcji "Składniki dań" w jednym miejscu. Bez szukania na sklepie, każdego produktu osobno.

Co jeść przed treningiem?

Idealnie byłoby pomyśleć o tym dzień wcześniej planując swoje całodniowe menu. Jednak wiemy, że prawie nigdy nie jest tak pięknie i idealnie. Co wtedy kiedy musimy coś zjeść bo za godzinę trening, a nie mamy nic przygotowanego? 

O tym właśnie dzisiejszy artykuł. Produkty i potrawy idealne na śniadanie przed treningowe oraz w ciągu dnia. Co w ogóle dają zdrowe jedzenie przed treningiem, jaki ma wpływ na nasz trening, nastawienie do aktywności, sylwetkę oraz zdrowie?

Jak parzyć kawę?

Ogromną różnice w smaku, aromacie i sile działania stanowi rodzaj i jakość kawy. Kawa z marketu nie może nawet trochę równać się ze świeżo paloną kawą z palarni lub zamówioną w dobrej kawiarni.

Wybór jest oczywisty. Jednak co gdy już kupimy tak dobrą kawę? Co zrobić aby przygotować ją jak najlepiej? Wykorzystać jej wartość, smak i aromat. Cieszyć się wspaniałym czasem z przyjaciółmi lub rodziną w atmosferze jaką tworzy ten cudowny napój. 

Podciąganie na drążku efekty

Jak wiele korzyści i jakie efekty daje to ćwiczenie oraz sam fakt dążenia do jego prawidłowego wykonania dowiecie się z naszego artykułu. Nie samymi pompkami, klatą czy pośladkami człowiek żyje ;) Czasy są ciężkie dlatego warto mieć mocne plecy, a tak poważnie przeczytajcie sami. 

Podciąganie się nie jest niemożliwe. Wiele osób nawet nie próbuje z myślą, że nie da sobie rady. Tak naprawdę to najczęściej kwestia kilku miesięcy. Przeczytaj ten artykuł i pomyśl ile stracisz jeśli nie zaczniesz się podciągać. Nie chciałbym być w Twojej skórze ;)

Co jeść zamiast słodyczy?

Najlepiej coś słodkiego i zdrowego! Pytanie co konkretnie i gdzie to znaleźć? O tym w artykule poniżej. Korzyści z takiej zmiany jest bardzo dużo. Nie tylko świetny smak, witaminy i mikroelementy. Również dużo dalej idące benefity jak oszczędność czasu, więcej energii, lepsze samopoczucie i poprawa sylwetki. 

Nasz wpis podsuwa ponad 10 gotowych produktów. Zabierzesz je szybko do pracy, bez przygotowania oraz specjalnych warunków przechowywania. Twoje dzieci również chętnie ucieszą się z takich zdrowych przekąsek, a tym samym będą wyrabiać sobie zdrowe nawyki żywieniowe.

Dieta dla biegaczy

Bieganie to najczęściej sport wytrzymałościowy. Jak ważna jest dieta w tego typu dyscyplinach chyba nie trzeba nikomu tłumaczyć. To jak nauczymy nasze ciała magazynować energię będzie kształtować naszą wytrzymałość, a w pewnym uproszczeniu określać dystans jaki będziemy w stanie przebiec męcząc się przy tym zdecydowanie mniej. 

Zależności wskazane w naszym artykule pozwolą zrozumieć na czym się skupić w diecie, co jest ważne i jakich zasad przestrzegać. Dlaczego dieta jest tak istotna nie tylko w aspekcie zapotrzebowania energetycznego. 

Co jeść zamiast mięsa?

Co jeść zamiast mięsa? Kwestia ta często nas nurtuje gdy jesteśmy na zakupach. Patrzymy na mięso zapakowane w plastik i zastanawiamy się czy na pewno tak powinno wyglądać jedzenie. 

Artykuł wskazuje 5 produktów, które warto umieścić w swoim jadłospisie zamiast mięsa. Wszystkie pozycje charakteryzują się dużą ilością białka i są bardzo zdrowe. Podsumowanie wpisu to częste błędy osób, które przestają jeść mięso oraz czemu warto sobie z nimi poradzić.