Co to są adaptogeny?

Adaptogeny to grupa naturalnych substancji, głównie roślinnych, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu, poprawiając jego odporność fizyczną i psychiczną. Działają na zasadzie regulacji układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego, wspierając równowagę organizmu (tzw. homeostazę).

Co dają adaptogeny?

1. Redukcja stresu i napięcia: Wzmacniają reakcję organizmu na stres i ułatwiają relaksację.
2. Poprawa odporności: Mogą wzmacniać układ odpornościowy i zmniejszać ryzyko infekcji.
3. Większa energia i wydajność: Działają pobudzająco bez skutków ubocznych typowych dla kofeiny.
4. Poprawa funkcji poznawczych: Wspierają koncentrację, pamięć i jasność umysłu.
5. Regulacja hormonalna: Pomagają stabilizować poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Przykłady najpopularniejszych adaptogenów:

1. Ashwagandha (Withania somnifera)

   • Redukuje stres i niepokój
   • Poprawia jakość snu i regenerację
   • Wspiera układ hormonalny

2. Rhodiola rosea (różeniec górski)

   • Zwiększa wytrzymałość fizyczną i psychiczną
   • Poprawia koncentrację
   • Redukuje zmęczenie

3. Żeń-szeń (Panax ginseng)

   • Dodaje energii i zwiększa witalność
   • Wspomaga układ odpornościowy
   • Poprawia libido i funkcje seksualne

4. Maca (Lepidium meyenii)

   • Wspiera równowagę hormonalną
   • Zwiększa poziom energii
   • Może poprawiać płodność i libido

5. Holy Basil (Tulsi)

   • Redukuje stres i poprawia nastrój
   • Działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie

6. Reishi (Ganoderma lucidum)

   • Wspomaga odporność
   • Działa relaksująco i poprawia jakość snu
   • Ma działanie przeciwutleniające

7. Schisandra chinensis (cytryniec chiński)

   • Zwiększa wytrzymałość organizmu
   • Poprawia koncentrację i jasność umysłu
   • Chroni wątrobę

8. Gotu kola (Wąkrota azjatycka)

   • Wspiera funkcje poznawcze
   • Poprawia krążenie i regenerację skóry
   • Może pomagać w regeneracji po urazach