Zdrowe przekąski do szkoły

Co zdrowego, ale i smacznego dać dzieciom do szkoły? Nie jeden rodzic głowi się, czym zastąpić typowe kanapki i jabłko. W tym artykule podsuwamy kilka pomysłów – głównie na produkty gotowe do zjedzenia, które ułatwią życie. Ciężko przekonać dzieci do zdrowego jedzenia, dlatego czasem warto posłużyć się małym podstępem. Jak to zrobić i jakich produktów szukać? Sprawdźcie poniżej.

1. Orzechy ziemne i daktyle

Bardzo smaczne, sycące i energetyczne połączenie – idealne dla dzieci z dużym zapotrzebowaniem energetycznym. Do pudełka można dorzucić jeszcze jabłko czy kawałki pomarańczy. Taki zestaw to właściwie kompletne drugie (albo trzecie) śniadanie, pełne witamin i minerałów wspierających wzrost i rozwój.

2. Ananas kandyzowany, chipsy bananowe i kokosowe

Słodka, ale zdrowsza alternatywa dla ciastek, batonów czy cukierków. Te owoce smakują dzieciom, bo są naprawdę słodkie – dużo bardziej niż np. żurawina czy rodzynki. Cały „trik” polega na tym, żeby dziecko uwierzyło, że zabiera do szkoły „owocowe cukierki” albo „chipsy”.

3. Owocowa herbata + orzechy włoskie i żurawina

Herbata to świetny napój dla dziecka – bez grama cukru, a w wersji owocowej równie smaczna jak słodkie napoje (jeśli nie wierzysz to sam spróbuj naszych herbat, które znajdziesz pod tym linkiem). "Tropikalna" o smaku mango, pomarańczy i ananasa lub "Bajkowa" między innymi z hibiskusem, cytryną i żurawiną - nasze dzieci je uwielbiają. Nie zawierają teiny, więc dzieci mogą je pić bez ograniczeń. Do tego orzechy włoskie (lekko gorzkie, dla balansu) i słodko-kwaskawa żurawina – razem tworzą idealny zestaw.

4. Szejk z płatków, pasty orzechowej i mleka

Sycący, pożywny i pełen energii. Można użyć płatków owsianych, orkiszowych czy innych. Masło orzechowe z orzechów ziemnych świetnie się sprawdzi, ale może też użyć masła z nerkowców - doda całości więcej słodyczy. Proporcje najlepiej przetestować w wolny dzień, by odkryć, jaka kompozycja będzie dla Was najlepsza – im więcej płatków i mniej mleka, tym gęstszy napój.

5. Placki z mąki owsianej i owoce liofilizowane

Na naszym blogu znajdziecie przepis pod tym linkiem na omlet białkowy. Przepis na placki z mąki owsianej będzie jeszcze prostszy. Nie musicie tutaj oddzielać żółtka od białka. Zamiast mąki pszennej użyjcie owsianej. Owocami liofilizowanymi posypcie placuszki wcześniej polane jogurtem naturalnym. Smaczne, pożywne i kolorowe.

6. Zdrowe batony – szybka i gotowa przekąska

Jeśli brakuje Ci czasu na przygotowania, świetnym rozwiązaniem będą zdrowe batony. Wyróżniają się prostym, naturalnym składem i są idealne, by wrzucić je do śniadaniówki.

Batony daktylowe (np. z jagodą, kakao czy sezamem) – miękkie, słodkie i lubiane przez dzieci.
Batony owocowe (np. „Urwis” bananowy czy jabłkowy) – bezglutenowe, wegańskie, w sam raz dla najmłodszych.
Batony orzechowe (np. z migdałami i kokosem) – bardziej sycące, sprawdzą się zwłaszcza dla starszych, aktywnych dzieci.

To prosty sposób, by mieć zawsze pod ręką coś zdrowego i smacznego – a dzieci szybko je polubią.

Można więc śmiało powiedzieć: zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko. A szczęśliwe dziecko to także większy spokój i komfort rodziców. Warto włożyć odrobinę wysiłku w organizację takich przekąsek – efekt to więcej energii, lepsze samopoczucie i lepszy rozwój naszych pociech.

Wielu naszych klientów chwali sobie suszone owoce, orzechy czy owocowe herbaty nie tylko jako drugie śniadanie do szkoły, ale też przekąskę na plac zabaw albo w podróży samochodem. Sprawdźcie sami, czy Wasze dzieci nie będą się domagać zdrowych smakołyków, gdy raz spróbują!

Powodzenia!