Składniki na shake białkowo-węglowodanowy

Składniki na shake białkowo-węglowodanowy pogrupowane są dla Ciebie poniżej. Idealny płynny posiłek na śniadanie lub drugie śniadanie w biegu, w pracy lub w aucie. Jeśli ciężko trenujesz to również będzie to doskonały środek do odnowy energetycznej oraz mięśniowej.

Sam przepis znajdziesz na naszym blogu pod tym linkiem. Jest on banalnie prosty, a same składniki możesz zmieniać wedle upodobań. Owoce można zamienić na suszone owoce. Mleko roślinne na zwykłe mleko lub wodę. Natomiast jeśli chcesz aby shake był mniej kaloryczny to nie dodawaj do niego masła orzechowego.  

Jako trenerzy personalni sami stosujemy shake w pełnej wysokokalorycznej wersji. Cała tajemnica tkwi w jego przyjmowaniu w małych ilościach. Jedną wielka porcja wystarcza na 2-3 posiłki. Kilka łyków i uzupełniamy organizm w tłuszcze, białka i węglowodany na kolejną ok 2 godziny.

Takie działanie przełoży się na większe wydatkowanie energii, lepsze samopoczucie i jednocześnie szybszy metabolizm. Żołądek nie jest obciążony dzięki czemu jesteśmy cały czas gotowi do działania.